السيطرة على مرض السكر

السيطرة على مرض السكر .

ان القياس اليومى لنسبة السكر بالدم ومحاولة المحافظة على سكر الدم عند المعدل الطبيعى هما اهم الخطوات التى يجب ان يتبعها مريض السكر واذا لم تتبع هذه الخطوات سيؤدى ذلك الى :

ارتفاع معدل السكرفى الدم .

(عطش شديد-ارهاق-فقدان فى الوزن—كثرة التبول-سهولة العدوى بالامراض وعدم الشفاء منها)
حدوث الكثير من المضاعفات والمشاكل الصحية الخطيرةالتى يمكنها ان تؤذى العين-الكلى-القلب او الاعصاب
انخفاض مستوى السكر:
-تحدث هذه الحالة بسبب تعاطى المريض كمية كبيرة من الانسولين او ادوية خفض السكر الاخرى او بسبب نقص تناوله لكمية كافية من الغذاء.
-من المهم جدا الالتزام بجدول مواعيد وجرعات الدواء وتناول الوجبات الغذائية كما يحددها الطبيب المعالج لمريض السكر.
انخفاض معدل السكر فى الدم سوف يؤدى الى حدوث الاعراض التالية:-

- الرجفان
- الدوخان
- الجوع
- سرعة في دقات القلب
- الوخز حول الفم والشفتان
- الشعور بالتعب والضعف
- اصفرار اللون
- تغير فى المزاج والتصرفات مثل البكاء بدون سبب محدد
- الصداع
- التعرق
- التشوش والإرتباك
- التصرف كأنه سكران
- الإغفال في الحديث
- الخمول الذي يمكن أن يؤدي إلى الإغماء

كيف تعتنى بالسكر لديك:

*افضل الطرق لذلك هو المحافظة على معدل السكر فى الدم قرب المعدل الطبيعى.هذا سوف يشعرك بانك افضل ويساعدك على ان تعيش حياتك ناعما بالصحة والعافية.
*سوف يخبرك طبيبك عن اوقات قياسك لمعدل السكر ويتم ذلك بواسطة استخدام جهاز خاص باخذ قطرة دم من وخز اصبعك بابرة معقمة خاصة ووضعها على شريط قياس خاصووضعه فى الجهاز ليظهر لك قراءة تدل على معدل سكر الدم لديك.
*بتدوين كل قراءة عند قياس سكر الدم لديك مع تدوين الوقت والتاريخ سوف تستطيع ان تعرف ما اذا كانت خطتك للسيطرة على مرض السكر تسير فى الاتجاه الصحيح ام انك بحاجة الى الاعتناء اكثر بحالتك.
تذكران:
-معدل سكر الدم يزداد بعد تناول اى وجبة تحتوى على الكربوهيدرات او البروتينات.
-سكر الطعام والذى يسمى ايضا السكروز يحسب انه كربوهيدرات.
-المحليات الصناعية مثل السكارين والاسبارتام لا تحسب من الكربوهيدرات او الدهون .انها تعطى الطعام مذاقا حلوا بدون رفع معدل سكر الدم. كما انها تحتوى على كمية بسيطة جدا او معدومة من السعرات الحرارية.

ماذا ايضا يمكنك فعله؟

*عندما تاكل جيدا-الغذاء المتوازن-اطعمة صحية وبكميات صحيحة سيسهل ذلك عليك المحافظة على وزنك من الزيادة وبالتالى سيسهل ذلك عليك السيطرة على مرض السكر.
*ان الجسم يحتاج الى اطعمة من المجموعات الغذائية الاربعة الرئيسية:
الخضروات والفواكه(برتقال –تفاح-موز-جزر-سبانخ)
الحبوب الكاملة غير المقشورة-القمح والخبز.
الحليب ومشتقاته (الحليب –القشطة-الزبادى)
اللحوم-السمك-البيض-البقوليات
تذكر:
-زيادة الدهون والكوليسترول فى الطعام امرضار جدا لمريض السكر.
-الاطعمة العالية المحتوى من الدهون تتضمن اللحوم الحمراء-منتجات الالبان(الحليب الكامل الدسم-الجبن-الايس كريم)-صفار البيض-الزبدة-صوص السلطات-الزيوت النباتية والحلويات.
هل تستطيع فعل اى شئ اخر:
ان ممارسة الرياضة امر هام جدا من اجل السيطرة على مرض السكر لانها تعمل على خفض نسبة السكر بالدم وقد تعمل على تحفيز الانسولين للعمل بشكل افضل.كما انها مع تناول الغذاء الصحى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
تحذير:
يجب قبل البدء فى ممارسة اى نوع من انواع الرياضة التنسيق مع طبيبك المعالج اولاواخذ مشورته.
قد تحتاج الى تناول وجبة خفيفة قبل او اثناء ممارسة الرياضةلتجنب حدوث انخفاض شديد فى سكر الدم اثناء ممارسة الرياضة.

لمزيد من المعلومات يمكنك مراجعة المواقع التالية:
American Diabetes Association
www.diabetes.org

شكرا لك على مجهوداتك الجبارة.